منتدى الشروق الجزائري

منتدى الشروق الجزائري , لكل الجزائريين , تابعو , اخر الاخبار , الجزائرية , الجرائد الجزائرية , الصحف اليومية , احداث , وظائف , جزائرية , الرياضة , العالم العربي , مواضيع عامة , شبابي جزائري , تعليمي , تثقيفي الجزائر , دروس , اختبارات , منتدى التعليم
 
الرئيسيةechorookبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر 2013

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منتدى الشروق الجزائري
echorouk
echorouk


عدد المساهمات : 231
تاريخ التسجيل : 01/03/2013
الموقع : منتدى الشروق

مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر 2013   السبت مارس 02, 2013 2:12 pm

هذه التمارين نصح بها
أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات
الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوة الأولى:-
**************
كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
******************
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
******************
حسب
اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في
وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم

منتدى الشروق


منتدى الشروق الجزائري

http://echorook.forumn.org
منتدى الشروق الجزائري


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://echorook.forumn.org
 
نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر 2013
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشروق الجزائري ::   :: الشروق مواضيع عامة-
انتقل الى: